Steigern Sie Ihre Trainingsleistung.
Magnesium hilft dabei, den Blutzucker in Ihre Muskeln zu transportieren und Laktat abzubauen, das sich während des Trainings ansammeln und zu Müdigkeit führen kann.
In einer aktuellen Studie konnten Profi-Radfahrer, die über mehrere Wochen hinweg täglich eine Magnesiumdosis einnahmen, im Vergleich zu Radfahrern, die ein Placebo einnahmen, eine Verbesserung der Muskelregeneration und einen Schutz vor Muskelschäden nach einem anstrengenden Rennen feststellen.
Muskelregeneration.
Kraftleistung.
Die Magnesiumzufuhr ist für die Kraftleistung entscheidend, insbesondere bei Spitzensportlern wie Basketball, Handball und Volleyball. Dieses essentielle Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Kraft und der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit. Allerdings zeigen Umfragen unter Sportlern, dass ihre Magnesiumzufuhr oft unter die empfohlenen Werte. Regressionsanalysen haben gezeigt, dass die Magnesiumaufnahme direkt mit verschiedenen Kraftmessungen zusammenhängt, darunter maximale isometrische Rumpfbeugung, Rotation, Handgriffstärke, Sprungleistung und alle isokinetischen Kraftvariablen, unabhängig von der Gesamtenergieaufnahme.
Der beobachtete Zusammenhang zwischen Magnesiumaufnahme und Muskelkraftleistung kann auf die wichtige Rolle von Magnesium im Energiestoffwechsel, beim Transmembrantransport sowie bei der Muskelkontraktion und -entspannung zurückzuführen sein. Eine ältere Studie mit 2.570 Frauen ergab, dass eine höhere Magnesiumaufnahme mit einer Zunahme der Muskelmasse und -kraft einherging, was die Bedeutung eines ausreichenden Magnesiumspiegels für eine optimale Muskelfunktion weiter unterstreicht.
Energiestoffwechsel.
