Verbeter je trainingsprestaties.
Magnesium zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel naar je spieren wordt getransporteerd en dat lactaat wordt afgevoerd. Lactaat kan zich tijdens het sporten ophopen en vermoeidheid veroorzaken.
Uit een recent onderzoek is gebleken dat professionele wielrenners die een aantal weken lang dagelijks een dosis magnesium namen, een verbetering ervoeren in het spierherstel en bescherming tegen spierschade na een zware wedstrijd, vergeleken met wielrenners die een placebo namen.
Muscle Recovery.
Strength Performance.
Magnesiuminname is cruciaal voor krachtprestaties, met name bij topsporters zoals basketballers, handballers en volleyballers. Dit essentiële mineraal speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van kracht en algehele fysieke prestaties. Onderzoeken onder atleten laten echter zien dat hun magnesiuminname vaak onder de aanbevolen niveaus ligt. Regressieanalyse heeft aangetoond dat magnesiuminname direct verband houdt met verschillende krachtmetingen, waaronder maximale isometrische rompflexie, rotatie, handgreepkracht, springprestaties en alle isokinetische krachtvariabelen, onafhankelijk van de totale energie-inname.
De waargenomen link tussen magnesiuminname en spierkrachtprestaties kan te wijten zijn aan de vitale rol van magnesium in het energetische metabolisme, transmembraantransport en spiercontractie en -ontspanning. Een ouder onderzoek met 2.570 vrouwen vond dat een hogere magnesiuminname geassocieerd werd met een grotere spiermassa en -kracht, wat het belang van adequate magnesiumniveaus voor een optimale spierfunctie verder onderstreept.
Energetic Metabolism.
