Uit een recent onderzoek is gebleken dat professionele wielrenners die een aantal weken lang dagelijks een dosis magnesium namen, een verbetering van het spierherstel en bescherming tegen spierschade ervoeren na een zware wedstrijd, vergeleken met wielrenners die een placebo namen.

Magnesium zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel naar je spieren wordt getransporteerd en dat lactaat wordt afgevoerd. Lactaat kan zich tijdens het sporten ophopen en vermoeidheid veroorzaken.

Afhankelijk van de activiteit heeft u tijdens het sporten mogelijk meer magnesium nodig dan wanneer u rust.

Uit onderzoek blijkt dat magnesiumsupplementen met name gunstig kunnen zijn voor het verbeteren van de sportprestaties bij ouderen en mensen met een tekort aan deze voedingsstof.

Een ouder onderzoek onder 2.570 vrouwen bracht een hogere magnesiuminname in verband met een grotere spiermassa en -kracht